Graviditet og akupunktur

Akupunktur og graviditetskvalme

 Selvom graviditetskvalme af nogle betragtes som en ’normal’ del af en graviditet, kan den føles som alt andet end normal. Den kan have stor indflydelse på helbredet både fysisk, psykisk, mentalt og socialt, og for nogle er den så omfattende, at der kan opstå ambivalente følelser overfor graviditeten. Følelser der i virkeligheden ikke er en reaktion på selve graviditeten, men en normal reaktion på den tilstand man kan komme i, når man virkelig bliver presset på mange parametre i sit liv. Selvom kvalmen kan virke altoverskyggende i livet her og nu, er det vigtigt at understrege, at den ikke farlig for over barnet i maven.

Årsagen til graviditetskvalme er indenfor vestlig medicin endnu ikke fuldt afklaret, men det menes at skyldes graviditetshormoner (især høje niveauer af hCG) samt ændringer i mave-tarmsystemet. Den kan forværres ved stress, træthed, konflikter, bestemte madvarer eller hvis der går for længe mellem dine måltider. Heldigvis er der også faktorer der kan lindre din kvalme, og en hel del af dem, kan du selv afprøve derhjemme.  

Med akupunktur er det muligt at lindre og i bedste fald fjerne generne fra graviditetskvalmen. Akupunktur er kendt for at berolige nervesystemet og støtte hormonbalancen - dette uden bivirkninger der kan skade en graviditet.

Især akupunkturpunktet Pericardie 6 er kendt for at lindre kvalme og opkastning. Måske kender du punktet fra de såkaldte Seabands eller søsygearmbånd, der kan lindre generne ved at give akupressur på punktet. Punktet er let at stimulere på sig selv, og findes midt i mellem senerne på indersiden af dit håndled. Du kan finde punktet ved at knytte din hånd så senerne træder frem, og herefter lægge spidsen af din pegefinger på den anden hånd, der hvor den øverste fure fremtræder når hånden er knyttet. Punktet findes nu på højde med nummer to led på din pegefinger, lige imellem senerne.

Følgende kostråd kan være lindrende:

• Spis små og hyppige måltider, og spis det du har lyst til. Spis også selvom du i virkeligheden slet ikke har lyst til mad, sult kan forværre kvalmen.

• Fede og stærkt krydrede madvarer kan forværre kvalmen.

• Tørre snacks som kiks, knækbrød eller ristet brød kan lindre. Det samme kan kold mad som eks, smoothies, syrlige madvarer som eks citrusfrugter eller syrlige drops, salte snaks som saltstænger eller saltkiks.

• Det kan hjælpe at have en frisk smag i munden som eks pebermyntepastiller eller tyggegummi.

• Ingefær er kendt for at være kvalmestillende og kan indtages i mindre doser under en graviditet, eks i form at ingefærbolsjer eller ingefær the.

• Spis evt. en kiks eller lignende inden du står ud af sengen, kvalmen kan forværres ved tom mave.

• Husk at få væske nok, og gerne i små slurke. Dette kan være lettere hvis du eks. bruger et sugerør. For mange er det desuden lindrende at drikke noget med brus eks. danskvand med en skive citron.

Prøv dig frem ift. hvad der virker for dig. Og vid at selvom din partner måske har fyldt fryseren med astronaut is den ene dag, er det ikke nødvendigvis det, du har lyst til den næste dag..

Følgende råd kan være lindrende:

• Pas på dig selv og prioriter din energi. Jo mere pres du har i dit liv, jo mere vil kvalmen sandsynligvis træde frem. Selvom det kan være svært at bede om hjælp eller sige nej til ting du tidligere har kunnet overkomme, er det vigtigt at du øver dig i at lytte til din krop og dens signaler. Husk på at det koster energi at bygge et barn.

• Frisk luft kan være lindrende. Hvis du ikke har overskud til at gå en lille tur, kan det hjælpe at lufte godt ud eller sætte sig foran et åbent vindue.

• Prøv at få lidt adspredelse. Nogle gange kan et besøg af eller en snak med en god veninde hjælpe dig med for en periode at få tankerne ledt hen på noget andet.

• Tilskud af B6 kan være gavnligt, spørg din læge til råds ift. dosis.  

Hvis du er bekymret over din tilstand, ikke kan holde væske og mad indenbords og taber dig mere end 5% af din vægt før graviditeten, anbefales du at søge råd hos din læge. Nogle tilstande af graviditetskvalme kræver indlæggelse og behandling på sygehuset.

Sidst men ikke mindst er det vigtigt at huske på, at graviditetskvalme er en forbigående tilstand. Så selvom ventetiden kan føles ekstra lang, er der en ende på den.