Fertilitet og akupunktur
En graviditet forudsætter ifølge Traditionel Kinesisk medicin et ’Himmelsk Mandat’. Det er ikke en tilstand, vi aktivt selv kan tilvælge, men noget der kan tildeles os. Der kan være mange årsager til, at et graviditetsønske endnu ikke er opfyldt, og for mange forbliver årsagen uforklarlig.
Uanset hvor du er henne i processen, kan du med akupunktur skabe bedre balance i din krop og dit sind, og herigennem øge sandsynligheden for at du bliver gravid. Dette uanset om du er i fertilitetsbehandling eller blot ønsker at støtte fertiliteten i en naturlig proces.
Med akupunktur kan du
Dæmpe stress og spændinger i kroppen
Afhjælpe hormonelle ubalancer
Øge blodgennemstrømningen i livmoderen og de mandlige kønsorganer
Understøtte medicinsk behandling og mindske bivirkningerne herved
Fertilitet, stress og akupunktur
Når man har et brændende ønske om at få et barn, men har svært ved at få ønsket opfyldt, kan der være mange eksistentielle følelser på spil. Forløbet kan være en rutsjebane fra håb, glæde og forventning til skuffelse, ked-af-det-hed og opgivenhed. Måske er det svært at dele tankerne og følelserne omkring processen med omgivelserne eller partneren, og oven i købet er der måske fysiske gener fra hormonbehandling. Et forløb med fertilitetsbehandlinger kan være en belastende proces både fysisk og mentalt, og man kan føle sig ramt på mange områder i livet. Der er således en vis sandsynlighed for, at kroppen er i en eller anden form for stresstilstand ifm. et fertilitetsforløb.
Når du er i en stresset periode i dit liv, stiger din produktion af stresshormoner. Dette er en ganske naturlig respons fra kroppen, der er programmeret til at sørge for, at du i pressede situationer kan reagere hurtigt og effektivt. Når kroppen øger sin produktion af stresshormoner, sørger den samtidig for at nedprioritere andre hormoner som eks. dine kønshormoner. Det er ikke vigtigt eller gunstigt at blive gravid, hvis der er fare på færde - overlevelse kommer før reproduktion. Og hormonerne er de samme, uanset om du bliver jagtet af en sabeltiger eller er i en belastende periode i livet.
Med akupunktur er det muligt at sænke niveauet af stress i kroppen. Det er målbart at akupunktur øger produktionen af endorfiner i kroppen - hormoner der giver øget følelse af velvære og ro. Ved at afbalancere og berolige dit nervesystem, kan du øge dine chancer for en graviditet.
Fertilitet og hormonelle ubalancer
En af de ting der kan have betydning for chancen for en graviditet, er en regelmæssig cyklus og en afbalanceret produktion af kønshormoner. Rod i kønshormonerne kan være med til at skabe tilstande som PCO, PCOS, endometriose eller uregelmæssig cyklus. Alle tilstande der kan have en negativ effekt på chancen for at blive gravid. Det er dog vigtigt at sige, at hormonel ubalance ikke nødvendigvis behøver at være en hindring for et graviditetsønske.
Der kan være mange grunde til at den hormonelle ubalance opstår. Nogle af dem er det muligt selv at hjælpe med at balancere bl.a. via kost og livsstil, andre kan have et arveligt komponent og derved være sværere at påvirke. Ift. fertilitet er der mange forskellige hormoner på spil, som alle indgår i et komplekst samspil. De påvirker bl.a. dannelsen af æg, modningen heraf, ægløsning, vækst af livmoderslimhinden så ægget kan sætte sig fast samt opretholdelse af graviditeten når den er undfanget m.m.
Med akupunktur er det muligt at hjælpe kroppen med at regulere og afbalancere dine kønshormoner og din cyklus. Akupunkturen kan hjælpe med at skabe bedre vilkår, for at en graviditet opstår, og at den opretholdes og næres som nødvendigt.
Akupunkturens effekt på kønsorganerne
En af de kendte effekter ved akupunktur er evnen til at øge blodgennemstrømningen til specifikke områder af kroppen. Ved at forbedre flowet til kønsorganerne kan du understøtte kroppen i skabe et miljø, hvor chancerne for en graviditet og fastholdelsen heraf øges.
Undersøgelser med ultralydsscanninger viser, at der ifm. akupunkturbehandling kan ses øget blodgennemstrømning til bl.a. livmoder og æggestokke. Det er herved muligt at understøtte opbygningen af livmoderslimhinden, optimere æg-dannelse og -modning samt nære og bevæge æg- og sædceller.
Gode råd til at forbedre din fertilitet
Hold dig varm
Indenfor østasiatisk medicin er kulde tilstande i kroppen, en af de faktorer der kan mindske sandsynligheden for at blive gravid. Sat lidt på spidsen bager du jo heller ikke boller i en kold ovn..
Følgende råd kan være gavnlige i forhold til at mindske kulde.
Sørg for altid at holde dit underliv, din lænd, dine ankler og dine fødder varme. Kulde i disse områder kan indenfor østasiatisk medicin påvirke temperaturen i dit underliv og i din livmoder.
Forsøg at minimere indtaget af eks. kolde drikke og madvarer. Kulden kan ifølge kinesisk medicin også komme indefra. Forsøg i stedet at gå efter at indtage mad- og drikkevarer der varmer dig eks. en kop varm ingefær the.
Spis tilberedt mad der ikke er rå. Din krop skal bruge masser af energi og varme på at fordøje rå madvarer, den energi vil vi gerne gemme til at varme bl.a. dit underliv og din livmoder.
P.s. en helt fantastisk og skøn måde hvorpå du kan varme dit underliv, er ved hjælp af Moxa. Det kan du bl.a. læse mere om her: Moxa. Med beskeden instruktion, kan du også lære at bruge moxaen derhjemme. Alternativt kan du starte med en varmepude på underliv og lænd i kortere perioder.
Frugtbar kost
Når det kommer til kosten, har vi alle forskellige behov og præferencer. Og selv om man ikke udelukkende kan spise sig gravid, tyder forskningen på en sammenhæng mellem det du indtager og din evne til at blive gravid. Og det gælder altså både for kvinder og mænd.
Indenfor østasiatisk medicin handler kosten ikke kun om mængden og indholdet af næringsstoffer i maden, det handler også om hvordan den påvirker krop og sjæl.
Nedenstående råd kan være gavnlige at have for øje, hvis du gerne vil være gravid.
Næringsstoffer som Folinsyre, Jern, D-vitamin og Omega-3 (den slags der indeholder både EPA og DHA) har alle betydning for din fertilitet.
Og så er Zink afgørende for mængden og kvaliteten af sædcellerne.
Hold dit blodsukker så stabilt som muligt.
Når dit blodsukker stiger, stiger behovet for hormonet Insulin. En høj produktion af Insulin kan påvirke dine kønshormoner og dermed også din fertilitet negativt. Sukker og hvide kulhydrater som hvidt brød, pasta og ris øger dit blodsukker og dermed dit behov for Insulin.
Langsomme kulhydrater som fuldkorn, fibre, grøntsager samt protein hjælper dig til gengæld med at holde dit blodsukker stabilt og med at holde dig mæt.
Spis det sunde fedt.
Sunde fedtstoffer har betydning for kvaliteten af både æg og sædceller. Og så kan det bidrage til din energi uden at forstyrre dit blodsukker. Det findes bl.a. i fede fisk, nødder, oliven- og rapsolie, avocado, oliven og æg.
Sluk tørsten i vand - og gerne ca. 1½ liter om dagen.
Pas på dig selv og hinanden
Det kan være stressende at ønske sig gravid, hvis ønsket ikke umiddelbart opfyldes. Og paradoksalt nok, kan stress netop være årsagen hertil. Stresshormoner er til for at hjælpe os med at overleve, og skærpe vores vigtigste biologiske funktioner. Det er smart når det foregår i kortere perioder, men problematisk når det står på over en længere periode. Når niveauet af stress hormoner stiger i kroppen, falder blandt andet niveauet af dine kønshormoner. Overlevelse kommer før reproduktion.
Følgende råd kan være gavnlige i forhold til at sænke niveauet af stress.
Fyld din hverdag med små nydelser.
Nydelses hormoner som eks. Oxytocin, er modpol til vores stresshormoner, og kan sænke niveauet af disse. Om det så er en god kop the i solen, en gåtur med en god veninde eller din partner, massage, et varmt bad eller masser af kram - hvad som helst kan virke, så længe det er nydelse for dig.
Sørg for at holde dig aktiv.
Når du bevæger dig, skaber du flow i systemet både fysisk og mentalt. Motion frigiver hormoner, der får din krop til at føle dig mere afslappet, uanset om det er en gåtur, yoga, træning eller dans.
Tilstrækkelig søvn er fertilitetsfremmende.
Når vi sover restituerer kroppen, og mængden af stress hormoner afbalanceres. Søvnunderskud påvirker derfor også din produktion af kønshormoner og har vist sig bl.a. at give nedsat sædkvalitet og bevægelse.
Forsøg derfor at skabe gode vaner omkring din søvn. Du kan eks. sørge for at komme i seng samme tid - og gerne senest v 22-22.30 tiden. Undgå kaffe, alkohol, skærm og andre stimulanser min. en time inden du går i seng. Hav evt. en liste liggende ved siden af din seng, hvor du kan notere de ting, dit hoved er fyldt af, så du kan huske at tage dig af dem i morgen i stedet.
Guess what. Akupunktur kan reducere din stress respons og skabe bedre balance i dit nervesysytem. Er det ikke skønt :)
Læs mere om akupunktur, stress og nervesystemet her.
Hvornår i forløbet anbefales det at opstarte akupunkturbehandlinger?
Svaret vil her være: Jo hurtigere, jo bedre! Men husk det er aldrig for sent.
Din første behandling behøver ikke at ligge på et bestemt tidspunkt. Ønsket med akupunkturen er at skabe bedre balance, uanset hvor du er i din cyklus. Jo bedre balance din krop er i, jo bedre styrke vil den have til at kunne reproducere sig selv. Det handler om at skabe de bedst betingelser for et lille nyt liv.
Afhængigt af om du ønsker at styrke din fertilitet i et naturlig forløb eller om du er i fertilitetsbehandling, vil forløbet vil blive tilpasset faserne i din cyklus eller den behandlingsprotokol du følger. Behandlingerne vil have fokus på at:
Afbalancere dit hormonsystem og regulere din cyklus så den bliver mere regelmæssig
Støtte modningen af æg
Styrke slimhindens kvalitet og tykkelse så den bedre tager imod det befrugtede æg
Støtte op omkring en evt. graviditet for at øge sandsynligheden for at den forløber normalt
Hjælpe dit nervesystem til at finde mere ro – uanset hvor du er i processen
Hvis du er tilmeldt et forløb med IUI, IVF eller ICSI anbefales det at starte med akupunkturbehandling 1-3 måneder inden opstart.